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12个减轻耻骨痛小方法

文章出处:http://www.oheman.com/责任编辑:产后骨盆矫正带作者:尹华峰人气:-发表时间:2017-04-11 11:36:00【

  骨盆矫正带什么牌子好?为了康复,还有什么配合的减痛方法吗?今天欧赫曼小编就为您介绍一下,大家所感受到的耻骨痛,就是耻骨联合过度分离引起的疼,有时候连带背部,还有大腿内侧也会觉得疼。

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  12个减轻耻骨痛小方法

  对于一些症状较轻的耻骨分离,一般不会影响日常生活和工作,不必要做特殊治疗。在日常生活的小细节上多注意些,便可减轻疼痛。

  1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。

  2.在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。

  3.身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。

  4. 站立时两腿要对称性地站着。

  5.避免跨坐。

  6.早晨起来,尽量坐着穿衣。

  7.冷敷,放置冰袋在耻骨区。

  8. 穿平底鞋,孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。

  9.坐着时在背后放置腰枕。

  10. 接受下背按摩。

  11.避免提重物。

  12.束缚骨盆:用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆,增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合,以免压迫腹部,影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不严重影响下肢静脉回流。