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产妇产后肥胖怎么办呢

文章出处:http://www.oheman.com/责任编辑:产后骨盆矫正带作者:尹华峰人气:-发表时间:2017-04-13 13:03:00【

  产妇产后肥胖怎么办 产后肥胖对身体有什么危害

  对于产后肥胖是很常见的现象,产妇在产后有很多的原因导致肥胖,很多的产妇都会在产后减肥,其实产后肥胖会对产妇带来危害,下面我们一起来了解了解吧!

  产后肥胖怎么办

  不支持节食

  女性在产后主要是通过健康的饮食和锻炼来恢复健康,因此不宜节食。如果女性在适度活跃状态,热量应该不应少于每日1800卡路里。如果要进行母乳喂养,就要在原1800卡路里基础上加300-500以上卡路里。

  控制食物和零食摄入量

  确保食物热量均匀地分布在一整天。不建议一顿食或减少餐数,暴饮暴食、高热量的零食也不建议吃。如,女性可以选择两餐之间适当的选择低热量的零食,保证每天摄入热量总数不要超过2500卡路里。也可以每隔三个小时吃点东西,但不要吃过量。

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  注重营养均衡,一定要吃一些有营养的食物

  如。蔬菜、水果、虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参、冬瓜、芹菜些食物都不会影响到每天卡路里数,富含有维生素的食物可以确保健康,以及宝宝的成长。

  产后减肥时可以把每天的用餐情况记录下来

  包括食物名称,还有用餐时间,每天的运动量等等详细记录下来,过一段时间后看看有没有效果,检验减肥方法是否可行。可以通过以下问题来获得对当前减肥模式的认识:

  (1)喝的东西里面是否热量过高?

  (2)一天下来是否有很长一段时间在吃东西?

  (3)一天的卡路里主要集中在哪个时间段内?

  (4)每天是不是摄取到足够的健康脂肪,蛋白质和(水果,蔬菜,豆类,全谷类)是否包含益健康的碳水化合物?

  运动减肥

  研究表明,经常运动对减肥有积极的作用。

  无论是谁减肥,运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢,减少体内热量蓄积。例如产后在适宜外出的情况下,可带着宝宝去散步,每周4-5次,每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥。

  采用产后收腹带、骨盆矫正带等工具进行物理减肥

  物理减肥可以起到防止心脏、胃等器官下坠,束缚你身上的赘肉的作用。这也是一种比较自然的减肥方法。

  药物减肥

  市场上的减肥药物各种各样,并不建议非疾病因素肥胖的女性进行药物减肥。在服用药物减肥之前最好咨询专职医生的意见。此外,身体状况恢复正常的女性也可考虑采用药性温和的中药减肥,但同样需要咨询医生意见。

  产后肥胖的原因

  体质的改变

  气血双亏是女性产后常见的现象,此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀,基础代谢率降低的现象,这就在无形中影响身体正常恢复,也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

  生理结构变化

  (1)内分泌的改变:

  妊娠期间,女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象,导致脂肪代谢失去平衡,引起肥胖现象。

  (2)怀孕期:来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右,也就是说如果在孕期体重增加的越多,产后遗留的脂肪可能愈多。

  (3)水肿:怀孕期间,子宫日益膨大产生一种迫力,导致身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统,引起产后身体肿胀。

  运动量改变

  产后女性需要静卧修养,增加睡眠,运动量也变少,使得热能消耗急剧减少,引起肥胖。

  不良情绪

  焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调,影响体内新陈代谢的进行,造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪,不免等不良情绪刺激。

  此外,部分女性产后肥胖还可能是病理性原因,如,柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此,女性在产后也应该做好身体检查,一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗,以免对自身健康造成危害。

  产后肥胖的危害

  临床统计发现,产后肥胖女性中出现的人数为非人数的4倍,这一比率随和肥胖程度成正比。这主要是由于肥胖细胞过多,胰岛腺分泌更多的胰岛素(一般为正常时的5-10倍),血液中的糖分变为能量。致使胰岛长期负荷过重,功能衰退时,血液中的糖分增加,无法被充分利。

  高血压

  肥产后肥胖高血压患者人数可达20%-50%,并伴随着肥胖程度的提高,这一比率将成倍增加。

  高脂血症

  产后肥胖者的机体对游离脂肪酸的消耗减少,血脂中的游离脂肪酸堆积,血脂容量上升。

  心脏病

  当产后脂肪和体重上升时,人体所需要的氧气和营养物质也提高。这就要求心脏负荷运转,增强收缩,输送大量的血液,以满足血液运送到组织器官的需要。因此,心脏的负担增大,心脏功能受影响,加大发生心脏病的几率。

  温馨提示:产后骨盆矫正带是由骨科医生在检查完骨盆后,再针对妇女骨盆的大小,来确定合适的型号和大小。使用骨盆矫正带是让骨盆能够快速恢复的一个较好的工具,目前妇女们最常用的是菱形骨盆矫正带。如欧赫曼骨盆带是通过菱形结构,并根据人体工程学研究发明,可最科学最大化矫正骨盆的情况,而且使用起来也简单易学、安全有效,对于生完孩子后的妇女骨盆的矫正和恢复具有良好作用。