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耻骨分离的注意事项

文章出处:http://www.oheman.com/责任编辑:产后骨盆矫正带作者:尹华峰人气:-发表时间:2017-03-29 10:04:00【

  骨盆矫正带哪个牌子专业?耻骨分离注意事项是什么?欧赫曼介绍:人类繁衍生息,离不开女性的伟大。孕期有些准妈妈会经常感觉到屁股以及大腿内侧有明显的痛感,尤其是翻身、上下楼梯以及走路时,会更觉得痛疼难忍。其实这就是耻骨联合疼痛,那么如何注意和缓解呢?

骨盆矫正带之耻骨分离图

  注意事项1:经常做一些小幅度的动作。准妈妈可以做一些小幅度的动作,可能你不会马上感觉到效果,但是晚一点或者睡觉的时候,你就会有感觉。

  注意事项2:不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛,尽量避免这些动作。如果你让这汇总疼痛恶化下去,可能要花费更多的时间来恢复。经常坐下来休息。坐下时,尽量直立后背,最好后背还能有一个很好的支撑。穿内裤和长裤时坐下来时,不要站着抬腿穿裤子

  注意事项3:避免提举或推重物。避免加重耻骨联合处压力,导致疼痛加剧。爬楼梯的时候一次迈一个台阶。先将比较有力或方便腿迈上去,然后再另外一条腿。

  注意事项4:避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车,或出浴室。如果非要分开双腿,一定要小心,慢慢的移动。游泳的时候最好不要使用蛙泳,而使用其他姿势代替。还有就是从水里出来后,疼痛会加重。

  注意事项5:经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,可以明显帮助缓解耻骨压力

  当耻骨联合已经出现分离和半脱位的情况下,请专业的脊椎矫正师,使用轻式矫正手法也能安全快捷的去除耻骨联合分离导致的疼痛。

  最后祝福每一个伟大的母亲在怀胎10月之后诞生自己心爱的宝贝,也希望所有准妈妈们保护好自己的骨盆,远离耻骨分离的痛苦。

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