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骨盆疼得厉害,你有吗?

文章出处:http://www.oheman.com/责任编辑:尹华峰作者:产后骨盆矫正带人气:-发表时间:2017-03-14 10:19:00【

  骨盆矫正带哪种牌子好?骨盆痛该怎么办呢?下面小编为您做个介绍:在怀孕的最后几个月,很多孕妈妈的盆骨附近都有点不太舒服,这是正常的妊娠期生理现象。这是孕晚期的正常现象。

  这些疼痛很可能都是因为骨盆周围的韧带组织在为即将来临的工作做准备时,不断地拉扯和放松所引起的。

  在怀孕的最后几个月,很多孕妈妈的盆骨附近都有点不太舒服——待到宝宝下降到盆骨腔,孕妈妈的尾骨或是骨盆可能还会出现强烈刺痛感,甚至有孕妈妈告诉我她的子宫颈就像被针扎一样有一阵一阵的刺痛。比如孕妈妈每次抬起脚穿裤子或是下床的时候,都会感觉到盆骨附近有明显压力或是剧痛,有时这些疼痛还会扩散到背部或大腿。

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  具体可以这样做哦!

  1、尽量不要碰盆骨。如果某个部位疼痛,尽可能不碰它,越碰越疼。

  2、每次的运动量要小,但要经常运动。也许活动后,疼痛并没有立即缓解,只有在晚上或上床睡觉以后,才会感觉到当天的活动所产生的影响。

  3、起居要有规律,要经常变换姿势。不要长时间保持一个姿势不动,尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候,应该每隔45分钟起来活动活动。

  4、这些姿势有助于缓解疼痛:可以侧躺,也可以在背部得到较好支撑的情况下适度坐直。避免仰躺或者瘫坐,尤其不要让腿伸直(如:坐在沙发里将腿抬起放在椅子上)。

  5、不要举重物或者推较重物体。

  6、穿衣服(如短裤或长裤)时,要坐着穿,先把裤管套到脚上,然后站起来穿上。

  7、进行有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼,有助于减少怀孕对背部和骨盆造成的压力。请孕妈妈们注意:下腹部锻炼要保证安全,不要太剧烈。

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