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矫正动作,有效恢复骨盆

文章出处:责任编辑:作者:人气:-发表时间:2017-04-27 13:53:00【

  矫正动作﹙一﹚

  取双腿并拢,跪坐姿势,腿长的膝部往后3至5cm于腿短的膝部,腿长之臀部坐于腿短足部的外侧,身体往腿长侧后旋转,而膝和臀部保持原有姿势,用以矫正股骨之转位,使两脚之长度瞬间恢复长短。

  矫正动作(二)

  屈膝,仰卧两手抱膝,以膝盖对膝盖,足跟对足跟,脚拇趾对脚拇趾,双膝双足双趾不分开,如膝足不能合起,可用绵带在膝上部和足上部绑在一起,使股关节在同 一个角度,在脚短之臀部垫上五公分的坐垫,两手曲肘用力拉两膝往胸部或下颌正中接近,在瞬间完成动作,再放松恢复未用力前之动作,如此为一次动作,连续 30至50次动作,为一个疗程,每日至少三个疗程。如活动不利之病患,可旁人推压两膝,渐进式用力,往胸部正中在线,逐渐加大腰部的弯曲度。使内收的短腿 膝部和股骨外展,使外展的长腿膝部和股骨内收,矫正两腿之差异,进而矫正脊柱的左右弯曲。

  矫正动作(三)

  接续动作二,撤去臀部的坐垫,注意不可直接拉出作垫。应用两足撑起,抬高腰部抽出坐垫,再以约5cm腰枕,垫于腰部对脐以上的部位,伸直双腿,腰部向上弓 起,臀部着地,两手肘贴床面,双手覆掌于胸前,如腰部产生疼痛,可用两手肘撑住床面,以减轻腰部之压力,保持此姿势持续约5至15分钟,初期以5分钟,渐 进式的增加时间,最长不可超过15分钟,后屈曲两膝,提起腰部,从侧面抽出腰枕,再伸直两腿,腰部自然放松下垂,安静休息2至5分钟,即结束矫正动作三, 取下膝和足部之绵带,此动作能矫正,脊柱前后弓的生理曲度。?

  

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