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如何来减轻耻骨分离症的疼痛

文章出处:责任编辑:作者:人气:-发表时间:2017-03-23 15:32:00【

  产后骨盆矫正带官网小编介绍:“耻骨分离症”几乎是所有的孕妇都会遇到的困扰。它的症状是:频繁的出现耻骨和外阴处的疼痛,有时疼痛甚至会延展到股骨和下背,严重的会导致膀胱功能的障碍,任何腿部的动作都会使疼痛加剧。

  耻骨是骨盆正前方的两块骨头,它位于腹部的最底端,我们用手能清楚的感受到。它摸上去是一个柔和的凸起,但它其实是两块骨头。中间靠韧带及纤维软骨组织连接,这个区域我们称为耻骨联合。一个未怀孕的女性,两块耻骨的正常距离为4-5mm。当女性怀孕时,体内激素会帮助韧带松驰(迟缓素和黄体素),使它的距离至于增加2至3mm,以便为胎儿准备更多的成长空间,并为分娩做好准备。当两块耻骨的距离超过10mm的时候,耻骨联合的分离就过度了,准妈妈会很明显的感受到耻骨、大腿根或下背部的痛、酸、胀,并且会引起排便的问题。

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  如何来减轻耻骨分离症的疼痛呢:

  在各种活动中,总是保持两条腿在合适的距离上:

  1、睡觉时在两腿之间放一个枕头;

  2、站立时两腿不要过宽或过窄;

  3、不要长时间的把重心放在一条腿上;

  4、起床时,不要单腿很大的向外跨下床来,而是稳定的移动臀和腿;

  5、不要跨坐在很宽的椅子上;

  耻骨分离症的孕妈妈习练:

  孕妇瑜伽,散步和游泳都是怀孕期间很好的练习。如果你在练习孕妇瑜伽,类似于束角式这样两腿距离太大的体式都要回避。我会更建议游泳,水的托力会减轻孕妈妈的疼痛,也会让身体感觉更轻松。