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新妈妈产后腹部减肥的4个妙方

文章出处:http://www.oheman.com/责任编辑:骨盆矫正带官网作者:欧赫曼人气:-发表时间:2014-04-03 11:28:00【

   新妈妈通过十月怀胎的艰辛随着宝宝的诞生才意识到小肚子并没有恢复到以前的平坦,都是慢慢的赘肉。因为随着胎儿的长大,肚皮也渐渐被撑起。婴儿诞生后,肚子没有了胎儿的支撑,变得松弛,腹部赘肉就产生啦。如何减腹部赘肉呢?

  一、使用腹带

  产后,新妈妈的腹壁变得松弛,肌肉弹性下降造成腹部下垂。新妈妈这时候可以穿具有收腹作用的腹带,让腹部的肌肉通过外力使其收紧,减少下垂。减肥腹带最好在白天使用,夜晚应当放松。

  二、腹部按摩

  顺产2天后每天晚上双手并拢作环形轻轻按摩腹部,能刺激子宫的收缩,促进恶露的排出,防止静脉血液的滞留,利于产后腹部的恢复,每次5-10分钟为宜,剖腹产的妈妈则要产后10方可开始。

  三、坚持母乳喂养

  如果产后能坚持母乳喂养能消耗体内的脂肪,通过婴儿吸允刺激产生的荷尔蒙使子宫收缩,促进腹部恢复较快。

  四、控制饮食

  新妈妈坐月子期间应避免吸收营养过盛,吃得太多造成腹部的脂肪堆积。产后应当合理安排饮食,维持营养均衡,并要进行适当的运动,达到劳逸结合,腹部恢复的快。