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孕妈如何应对产后骨盆松驰

文章出处:责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-07-24 15:12:00【

 

女性在怀孕和生产后,身体都会发生一些变化,例如骨盆底部肌肉松驰、关节和韧带伤害等,如何才能知道骨盆是否松驰?

刚生产完时,骨盆的线条几乎平行,膝盖内侧不能靠拢,尿失禁、便秘、产后大屁股等现象都表明,骨盆已经开始出现问题;同时,骨盆松驰还会引起子宫脱垂、阴道松驰、胯部变形等一系列困扰,它不但让我们的身体损伤加重,更是严重影响到我们的心理健康。所以,孕妈在产前就应该多学习了解相关的知识,以便产后能尽快恢复骨盆,减轻痛苦,重塑孕前身材。关于该如何应对产后骨盆松驰这个问题,这里介绍一些方法给大家:

1、控制适当的孕期体重,过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难;

2、产前与产后的骨盆底肌肉运动;

3、如果在怀孕时出现耻骨疼痛,应减轻活动,甚至卧床休息;

4、如果胎宝宝过大,最好考虑剖腹产,或进行适当的会阴切开术,以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤;

5、多吃虾、牡蛎等富含钙的食物;

6、产后注意多休息,减少上下楼梯以及走斜坡路的活动,走路时注意放慢速度,步子不可迈大,避免加重耻骨损伤。

以上几点,可在一定程度上避免或者防治骨盆松驰,但要尽快恢复骨盆,我们还需要使用产后骨盆带。

骨盆带也称骨盆矫正带,是利用物理方法来矫正骨盆,近年随着人们产后护理意识的增强,骨盆带主要用于产后骨盆的恢复,选用得好,对产后妈妈骨盆快速恢复、保持身材、增强自信极有帮助。

骨盆带目前有腰带式、菱形式、两带式、纱布捆裹式几种类型,最适合产后妈妈的是菱形式骨盆带,它利用菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明,是现今比较科学的一种骨盆矫正带,可最大化达到收紧骨盆效果,使用起来简单方便、舒适自然,是目前产科医生比较看好的一种骨盆带。

菱形骨盆带

菱形骨盆带

 

 

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